Лето для большинства из нас – это долгожданный отпуск: море, речка, лес и много-много солнца. И многие, несмотря на карантин, уже планируют будущие поездки, мечтая хорошенько отдохнуть, пополнить свои силы и восстановить здоровье, а затем - вернуться на работу и поразить знакомых красивым загаром. Медики утверждают: солнце для человека одновременно и друг, и коварный враг. К нему нужно относиться с большим вниманием и не злоупотреблять ультрафиолетовыми ваннами.
Безусловная польза
«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья»! Эти слова знакомы всем с раннего детства. Польза летних пропорций ультрафиолета несомненна. Под их воздействием укрепляется иммунитет, хорошо усваиваются витамины и полезные микроэлементы, улучшается мозговая активность, стабилизируется психоэмоциональное состояние.
Солнце можно назвать природным антидепрессантом: оно стимулирует синтез «гормонов счастья» эндорфинов и подавляет выработку «гормона тоски» сератонина.
Витамин D нам жизненно необходим. При этом извне, при потреблении некоторых продуктов, мы его получаем в недостаточных количествах. Большую часть организм вырабатывает сам – и только под лучами солнца.
Но в отношении солнца работает древний лекарский принцип: в капле – лекарство, а в ложке – яд. Вреден не ультрафиолет, а его избыток. И «переборщить» с загаром» довольно просто.
Заблуждения
Многие люди уверены: чем сильнее «прожариться» на летнем солнце, тем больше витамина D выработает организм. На самом деле всё происходит в точностью до наоборот. Чтобы синтезировать суточную дозу, достаточно пробыть на солнце 10-15 минут в сутки. Причем провести их можно даже под зонтиком, в тени.
А если довести свою кожу для бронзового цвета, кожа станет непроницаемой для ультрафиолета. Ведь изменение пигментации – это защитная реакция. Таким образом организм сам себя оберегает от ожогов и негативных последствий слишком больших доз ультрафиолета. Так что если вы круглый год будете ходить загорелым, возобновляя загар в солярии, то раньше времени столкнетесь с проблемой ломких ногтей, хрупких костей, кариеса и старением кожи.
Вот несколько рекомендаций для безопасного загара и пребывания на солнце.
• Перед пребыванием на солнце наносите солнцезащитные средства густым слоем и обновляйте их каждые 2 часа.
• Не злоупотребляйте солнечными ваннами: это опасно для здоровья. Избегайте приема солнечных ванн в период с 12 до 16 часов и усиливайте защиту с помощью шляп, очков, футболок и т.д.
• Не подвергайте интенсивному воздействию солнца младенцев и детей младшего возраста: их кожа еще не обладает природными механизмами защиты от УФ-лучей.
• Выбирайте солнцезащитные средства, подходящие именно вашей коже.
• Принимайте особые меры предосторожности в местах наибольшего риска: в круизе, на пляже, в горах.
Безусловная польза
«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья»! Эти слова знакомы всем с раннего детства. Польза летних пропорций ультрафиолета несомненна. Под их воздействием укрепляется иммунитет, хорошо усваиваются витамины и полезные микроэлементы, улучшается мозговая активность, стабилизируется психоэмоциональное состояние.
Солнце можно назвать природным антидепрессантом: оно стимулирует синтез «гормонов счастья» эндорфинов и подавляет выработку «гормона тоски» сератонина.
Витамин D нам жизненно необходим. При этом извне, при потреблении некоторых продуктов, мы его получаем в недостаточных количествах. Большую часть организм вырабатывает сам – и только под лучами солнца.
Но в отношении солнца работает древний лекарский принцип: в капле – лекарство, а в ложке – яд. Вреден не ультрафиолет, а его избыток. И «переборщить» с загаром» довольно просто.
Заблуждения
Многие люди уверены: чем сильнее «прожариться» на летнем солнце, тем больше витамина D выработает организм. На самом деле всё происходит в точностью до наоборот. Чтобы синтезировать суточную дозу, достаточно пробыть на солнце 10-15 минут в сутки. Причем провести их можно даже под зонтиком, в тени.
А если довести свою кожу для бронзового цвета, кожа станет непроницаемой для ультрафиолета. Ведь изменение пигментации – это защитная реакция. Таким образом организм сам себя оберегает от ожогов и негативных последствий слишком больших доз ультрафиолета. Так что если вы круглый год будете ходить загорелым, возобновляя загар в солярии, то раньше времени столкнетесь с проблемой ломких ногтей, хрупких костей, кариеса и старением кожи.
Вот несколько рекомендаций для безопасного загара и пребывания на солнце.
• Перед пребыванием на солнце наносите солнцезащитные средства густым слоем и обновляйте их каждые 2 часа.
• Не злоупотребляйте солнечными ваннами: это опасно для здоровья. Избегайте приема солнечных ванн в период с 12 до 16 часов и усиливайте защиту с помощью шляп, очков, футболок и т.д.
• Не подвергайте интенсивному воздействию солнца младенцев и детей младшего возраста: их кожа еще не обладает природными механизмами защиты от УФ-лучей.
• Выбирайте солнцезащитные средства, подходящие именно вашей коже.
• Принимайте особые меры предосторожности в местах наибольшего риска: в круизе, на пляже, в горах.
По вопросам безопасности звоните по телефонам:
Оперативный дежурный ЕДДС 32-15-15; 32-16-16
с мобильного телефона (при отсутствии денежных средств на счете,
при заблокированной или отсутствующей sim-карте телефона): 112
Наши группы в социальных сетях:
ВКонтакте 1ВКонтакте 2
Инстаграм
Одноклассники
Оперативный дежурный ЕДДС 32-15-15; 32-16-16
с мобильного телефона (при отсутствии денежных средств на счете,
при заблокированной или отсутствующей sim-карте телефона): 112
Наши группы в социальных сетях:
ВКонтакте 1ВКонтакте 2
Инстаграм
Одноклассники
Администрация города
